Ketika
perut mengencang dan pinggang nyeri, tandanya
sedang
mengalami kontraksi palsu. Hal ini wajar dialami oleh ibu hamil. Penyebabnya karena terlalu
lelah dan dehidrasi. Kontraksi pada perut, terutama jika Anda hamil muda, harus
dikurangi frekuensinya. Saat Anda kesakitan dan stres, bisa jadi mengakibatkan keguguran. Beginilah cara mengurangi sakit akibat kontraksi.
1. Elus Pinggang, Bukan Perut
Saat
kesakitan, biasanya spontan menyentuh perut untuk
mengurangi sensasinya. Padahal sentuhan di perut justru akan menambah kekuatan
kontraksi. Sebagai gantinya, pijatilah pinggang Anda pelan-pelan atau balur
dengan minyak angin. Anda juga bisa minta tolong suami untuk memijat di
pinggang. Kontraksi di perut berkurang dan hubungan pun makin mesra.
2. Mandi
Air Hangat
Kontraksi
bisa terjadi karena Anda kecapekan. Cara mengatasinya adalah mandi dengan air
hangat-hangat kuku, jangan terlalu panas. Guyuran air hangat bisa membuat tubuh
lebih rileks dan kontraksi bisa berkurang. Anda bisa mandi dengan sabun aroma
lavender untuk memberi efek aromaterapi dan mengurangi stres serta kelelahan.
3. Menyanyi
Saat
kesakitan, apakah Anda diam atau berteriak karena tak tahan? Kontraksi palsu
bisa membuat tubuh terasa amat nyeri. Untuk melupakan rasa sakit,
sebenarnya Anda bisa melakukan beberapa hal, misalnya bersiul atau menyanyi.
Saat menyanyi, Anda akan merasa rileks dan rasa nyeri akan berkurang. Menyanyi
juga bisa jadi ajang melatih pernafasan sebelum melahirkan.
4. Curhat
Anda merasa
sendirian saat hamil? Setelah menikah, sebagian
besar undur diri dari kantor pra-hamil. Kondisi ini menyebabkan Anda
tak bisa bertemu sahabat di kantor, komunikasi via telepon juga tak sedekat
dulu. Apalagi suami selalu lembur
karena
mengumpulkan biaya melahirkan. Akibatnya, Anda pun tidak lagi bebas curhat kepada siapa pun.
Daripada pikiran tegang, curhat-lah pada ibu, mertua, atau saudara
yang bisa dipercaya. Emosi negatif dan stres bisa menyebabkan kontraksi di
perut. Jadi, curhat-lah agar hati benar-benar lega dan
nyeri perut berhenti. Jika Anda tidak menemukan orang yang tepat
untuk curhat, tulislah buku harian
untuk menguraikan perasaan pribadi.
5. Makan
Makan
makanan kesukaan bisa menaikkan kadar hormon endorfin sehingga bisa bahagia kembali, merasa rileks, dan kontraksi
akan berhenti dengan sendirinya. Mungkin
makan cokelat atau jajanan favorit lain, asal porsinya tidak berlebihan. Ingatlah,
Anda masih boleh makan semua jenis makanan kecuali durian, nanas, dan sambal
karena bisa menyebabkan kontraksi.
6.
Berpindah Posisi
Saat
berdiri, apa tiba-tiba merasakan kontraksi di perut? Segera pindah posisi Anda
menjadi duduk bersandar atau tiduran. Kontraksi terjadi karena Anda terlalu
lama menahan satu posisi. Jadi, segeralah berpindah ketika sakit di
perut dan pinggang mulai menjalar. Hati-hati saat berpindah posisi agar tidak
terpeleset.
Kontraksi palsu memang
sangat menyakitkan, apalagi saat Anda sudah hamil tua. Untuk mengurangi rasa
nyeri, coba alihkan sakitnya dengan cara menyanyikan lagu favorit. Makan
jajanan juga bisa mengurangi kontraksi karena tubuh akan merasa rileks dan
menaikkan kadar hormon endorfin.
Atasi kontraksi dan mintalah bantuan kepada suami maupun keluarga.
0 Komentar